Quando a batida levanta mais do que o astral: como a música pode turbinar sua autoestima

28 de mai. de 2025
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Atualizado: 30 de mai. de 2025

Tem dias que a gente acorda e parece que alguma coisa ficou pelo caminho. A energia some, o espelho não ajuda, o humor desanda... e a tal da #autoestima? Nem sinal. A vontade é de se esconder debaixo de um cobertor e fingir que o mundo lá fora não existe.

Só que aí toca “Stronger”, da Britney, com aquele “I'm stronger than yesterday”, ou “Since U Been Gone”, da Kelly Clarkson, gritando “I can breathe for the first time”, e como num estalo, tudo muda. A gente se ajeita na cadeira, o ombro endireita, o sorriso aparece no reflexo, e até rola um passinho despretensioso. E não, isso não é mágica — é o poder da #música fazendo efeito.

Um estudo publicado no Psychology of Music em 2013 mostrou que ouvir #músicas alegres e com letras inspiradoras tem efeito direto na #autoconfiança. As pessoas que participaram da pesquisa não só se sentiram mais animadas, como também mudaram fisicamente: melhoraram a postura, sorriram mais e se enxergaram de forma mais #positiva. Ou seja, a trilha certa pode ser aquele empurrãozinho que faltava pra você se ver com outros olhos — mais generosos, mais gentis, mais seus.

E a verdade é que isso tudo conversa com algo que a gente vive todos os dias: a #autoestima não é uma linha reta. Ela oscila, muda com o tempo, com as fases, com as #experiências. E justamente por isso, precisa de cuidado constante. É aí que entra a #música — como uma ponte suave entre quem a gente é hoje e quem a gente quer ser. Às vezes, o que a gente mais precisa é de um refrão dizendo o que a gente esqueceu: que somos fortes, únicas e incríveis do nosso jeito.

Cantar alto no chuveiro, dançar sozinha no quarto ou colocar uma música pra dar gás no treino não são só #hábitos divertidos. São formas de dizer pra si mesma: “tô aqui, me vejo, me gosto, me celebro.” E isso vale ouro.

Vou deixar aqui para vocês algumas indicações de playlists que foram elaboradas com muito carinho, pensando justamente nisso: em te lembrar do quanto você é maravilhosa — com batida, com letra, com alma.